新冠肺炎疫情发生以来,国人和全世界的华人表现出的荣辱与共,一方有难、八方支援的精神震撼了海内外,让很多人感叹中国人的团结。在这份团结当中,我们看到了很多中医药人共情的影子。

还记得武汉方舱医院里的广场舞吗?听说火神山医院还上了手指操,沈阳六院负压病房里的“新八段锦”……万物复苏、大地回暖。在这本该踏春赏花的时节,却因“疫魔”的肆虐,让大家不得不宅在家里。在此特殊时期,强身健体,提高身体免疫能力显得尤为重要,战疫情•傅滨科学生命在行动!

非常时期,如何让老百姓在家也能强身健体?中国管理科学研究院华夏传统文化发展研究中心傅滨科学生命研究中心傅洪林主任在“疫情防控”的非常时期,不忘初心,牢记宗旨,时刻把百姓身心健康记在心上。“想群众之所想、急群众之所急”响应一级防疫号令,积极跟进解决群众宅家防疫、不能出门的实际情况,发挥傅滨科学生命运动不受时间空间等条件限制、简单易学、健身效果明显的独特优势,及时决策,超前谋划,让群众宅家、不出门就可以学习。

新冠肺炎的流行严重威胁人类健康,给人民群众带来了沉重的负担和严峻的挑战。对于新冠肺炎患者来说,由于其肺脏受到损伤,使患者的肺功能下降,与之相应的劳动能力和运动耐量亦会下降,因此后期的康复治疗至关重要。对治愈出院的新冠肺炎患者来说,傅滨科学生命具有操作方便,运动量适中等特征,其对改善新冠肺炎患者肺功能和精神状态有较大帮助。

作为传承人,傅洪林出身革命军人家庭,曾在505野战医院参加对越自卫反击战荣立三等功,上调第一军医大学教学和细胞电镜科学工作。现任中国国际科学促进会卫生健康科技工作委员会名誉主任,中国管理科学研究院复兴之路基础课题研究委员会首席专家、终身高级顾问。其父亲傅滨是中国第一代红色医学外科专家,为解决人体功能退却与健康质量下降的问题,她将自己生命全都融入父辈傅滨科学生命中,完成了傅滨科学的伟大贡献,首先是从人类源头解决了为何到老型体异变,为何相伴愈发更多的疾病,都与人体生命主旋律的运动方法相关,以脊柱生命轨道正确而达一通百通!重新创立生命健康标准亦标准型体为第一,从而维系活蹦乱跳功能到更远。以此傅滨科学运动方法和生命健康标准的良性互动,开创了"锻炼好身体"的先河。平和服务能力,促进民间特色技术疗法的传承发展,发掘基层优秀特技人才和独特的诊疗技术,为提升基层中医药服务能力做出贡献。

钟南山院士曾说过:“抗击疫情,提高免疫力是要害。”《黄帝内经》曰,“正气内存,邪不行干,邪之作凑,其气必虚。”中医讲究治未病,这便是进步人体自身的抗病才能和恢复才能,也便是进步人的免疫力。傅滨科学生命创始人傅洪林在傅滨科学运动方法中提到:“人体免疫系统的强弱很大程度上决定了抵抗疾病的能力,人体健康生活的四大基石是:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。其中,运动是增强身体活力,进而提高免疫力的重要途径。”

锻炼好身体的方法,从而提高人体免疫力,目前傅滨科学生命是从破解人类两条腿时代行走运动错误的秘笈,从自身生命实验创新了符合人体脊柱中心直线力的科学运动方法和模式,才能达标“锻炼好身体”的目标,亦生命健康的第一标准“标准形体”。从源头解决生命回归自我实现“人与自然”的绿色健康。突破了体育专业没有自我的“锻炼好身体”的样板,医学专业的哪怕是权威院士同样也不是自我健康的榜样。也就是任何的养生首先必须达标人体“大厦”的标准形体,这是人体健康的第一基础——脊柱生命轨道的正直正确而“一通百通”。

那么要如何通过运动提高免疫力呢?傅洪林的傅滨科学运动就是答案了。在傅滨科学生命运动篇——【有关运动健康提升体质提高免疫力】的文章里介绍了运动是如何促进人体免疫力,从而增强抵抗力的,运动能提高神经的反应能力、增加心肌收缩力、提高肺活量,并且可以使免疫细胞更快地在体内循环,杀死细菌和病毒。还能够促进人体内环境的稳定和内分泌的调节,使人体脏器的各项功能维持在一个较高水平,从而有效提高人体自身免疫力。

多年来,傅洪林根据祖辈留下来的珍贵资料以及自身多年的经验,创立了一套简单、完整、高效的“直脊健整操”。它的核心理念是“以脊柱为中心,四肢整体划一的协调弹动,对称平衡伸展直至指趾末梢”,首次率领人体在脊柱中心直线力,四肢流线力,末梢指趾爪力,令人体从头到脚,在脊柱中心直线力整体划一的调整性修复运动,全身协调性运动促进生命健康质量提升。

防范于未然从现在应对瘟疫战开启,除了日常运动提高免疫力之外,最好的对应处方是卫生,在傅滨科学生命健康质量中也强调了注重个人卫生的水平,从而提升全民健康质量的因素。简单来说:在地铁,机场,医院等公共场合工作人员需要需每日消毒,人们需要佩戴口罩等防护品,避免聚集,分散入座。人们选择的口罩也必须使用棉纱式的,道理很简单,化纤的确良尤其但直接贴于肌肤,影响细胞的新陈代谢,所以戴口罩的质量也是影响健康的一个重要因素!

傅洪林女士今年68岁,但身体依然健朗,丝毫不输年轻的零零后门,她常说:“想要拥有一个好的身体,就要对自己负责,良好的作息时间亦与自然规律亦太阳同时,积极的与自然同步的生命身体锻炼”。符合自然的作息时间,早睡早起。户外环境的晨练和下午锻炼,上班上学前30分钟,下班放学后30分钟,必不可少。最重要的一点也是傅洪林老师身体健康的秘密武器,那就是开启全民温凉水30分钟/次泡脚运动,亦利用站立式人体垃圾下沉原理,在温凉清洁水中透气泌出达到主动进行清除与排除体外,解决人体垃圾于体内堆积成为诱发疾病源头,也就是减少疾病发生发展的源头。 等到夏季最热时开始使用直接自来水的凉水进行泡脚(水桶),力争渐趋与大自然同步可以一年四季直接用凉水泡脚以致洗澡泡浴。

从古至今,面对复杂的各类病毒,我们的祖先不仅拥有了丰富的智慧,还进化出强健的体魄,在此过程中克服了诸多困难,这个过程十分漫长,早期人类仍然会因为各种瘟疫大量死亡,随着医疗科技的不断发展,即便我们面对的病毒越来越复杂,但是我们不怕,中国人民万众一心,共同抗议,在武汉,人们的死亡率也在逐渐降低。一个又一个具体真实的临床治愈数据,凸显了传统的中医药在疫情中的重要作用,展现了传统中医的显著疗效,也极大地增强了人们战胜疫情的信心。

大疫即大敌,大战谋大计,大军需大器;中医药大军需要配备大器,才能更迅速、更有效、更精准地打好这场疫情防控阻击战。在这个特殊的时期,傅洪林带着她的傅滨生命学科与广大中医同行一定能够打赢这一场人民战争、总体战、阻击战,伟大祖国必定在中华民族伟大复兴的道路上不断前行,迎来繁荣富强,国泰民安!

附赠“直脊健整操”过程

科学运动基础站立准备

弹荡飞舟:

双腿脚直线力紧靠并拢,双脚尖同样紧紧靠拢,双手臂笔直垂直绷直在身体两侧,手指紧紧并拢,掌心向下,中指尖与裤线齐,也就是双手臂略向体后绷紧牵拉,犹如鱼翅飞式。

站立上下弹动;

在以上科学运动站立的准备姿态,脚后跟提拉起来,头部同时后仰,等脚后跟回落,双双臂和头部也复原到准备态位。

建议每次10到15分钟,每天2到3次。

第一节“弹动振臂”:

基本态——双手臂向上扬,弹动前后伸展振臂

按照科学运动站立式准备姿势,先将左手臂直立式向上贴耳朵一直伸展,手指并拢,掌心向前,用力绷紧手臂向耳后伸拉再回原位,伸拉2次。注意肘关节,腕关节不能弯曲。

难度:手臂上扬弹动时,腿部容易松懈弯曲,力点线从大腿内侧偏移到人们习惯性的外侧用力。

左右交替性各40下。

第二节”挺腰压肩”

基本态——以马步态双肩下沉挺直腰背

双腿脚与肩同宽打开,双脚呈外八型,双手臂自然弯曲并同时向下压沉,半握拳,拳心向前,第一圈从下往上胸前交叉,双拳于肩同高时随之向下,注意挺直腰背,头部后仰,脚后跟提起,脚尖按大小顺势用力。第二圈从上往下胸前交叉,其他想同。

难度:腰背挺拔,头部后仰,脊柱中心直线力是通过大腿内侧滑向脚尖、先在大脚趾……

20——40次的训练

第三节“侧展伸臂”

基本态——双腿脚同肩宽打开,双脚呈外八型,双腿绷紧挺直,全身力点贯穿到以大脚趾头为中心、重心。

双手臂笔直向前,呈立掌,掌心向前,先左手臂向左弹展,头部向右,右手臂仍然坚持笔直向前,掌心朝前,反之按此再变换右侧手臂,向右弹展,左手笔直向前……。

交替左右手臂,每手臂40次/训练。

第四节“曲展弹胸”

基本态——全身直立上下弹动式和双手臂横向的曲臂与直臂的交替扩胸。

以科学运动准备姿势基础上,双腿脚笔直站立,头部后仰,全身力点落在脚尖,随之双手臂以肘关节弯曲提至胸前,掌心向前,用力向两侧拉开再迅速回位2次,脚后跟也同步随即抬起落下。

接着在科学运动准备姿势基础上,将双手臂向两侧平行伸直,立掌掌心向外,在用力将双手臂在平行伸展状态继续向后抻拉2次,脚后跟同样同步提起再回落。可20——40次训练。

难度:是整体身体绷紧,头部后仰,腿脚不能松懈,在手臂扩展时腿脚始终笔挺绷直。

第五节“推脊展臂”

基础态——全身整体在脊柱中心直线力中心统筹整体划一的全方位犹如大树的伸展,并同步配合畅通运气。

科学运动准备姿势的直立式站立,双脚尖朝前靠拢,双手臂挺拔绷直,立掌掌心向下,中指尖与裤子外侧裤线平。头部后仰,

双手臂手心向上从两侧托至腹部前,再随脚后跟提起,深吸气将手心向上一直托至喉咙部位,再翻掌亦掌心向下至手臂绷直,脚后跟随即下落;再脚后跟提起随双手臂前胸交叉至头顶部划圆下落至手臂平伸,掌心向外,头仰起脚后跟落地。注意人体动作向上时深吸气,脚后跟提起,动作下滑时呼气脚后跟落下。头部尽量后仰。

难度:呼吸与动作起伏的配合,脚尖用力度大脚趾顺势降,脚踝不能歪,一定是直线从头到脚。

可连续20——40次训练

疫情终会过去,抗击疫情胜利的那天一定会早日来到!期待疫情之后,全民学习傅滨科学生命运动的场景。

加油武汉!加油中国!