书法养生的原理是什么？古人的书法理论中多处提到书法与身心健康的关系。蔡邕《笔论》：“书者，散也，欲书先散怀抱，任意恣情，然后书之。”虞世南《笔髓论》：“欲书之时，当收视反听，绝虑凝神，心正气和，则契于妙。心神不正，书则欹斜，志气不和，字则颠仆。”张怀瓘《书断》云：“鄙夫书翰无功者，特有水墨至积习，常清心率意，虚神静思以取之。” 孙过庭《书谱》：“达其性情，形其哀乐，情动形言，取会风骚之意，阳舒阴惨，本乎天地之心。”潘之淙《书法离钩》“书者，心画也，毕先乎心，而后乎手，内而理乎己之心，外而尽乎古之法心，而致乎手之正法，而致乎笔之妙。”

        周星莲在《临池管见》里说：“静坐作楷书数十字或数百字，便觉烦燥俱平；若行草，任意挥洒，到痛快淋漓之候，又觉灵心焕发”。这些古代书法理论足以说明，书法有极好的养生作用。言为心声，书为心画，练习书法无疑能修身养性，使人在胸襟、修养、气质上都得到升华。而且更重要的是书法能调节情绪，促进人的身心健康。

        现代人对书法与养生进行的实证研究，以香港大学的高尚仁先生和华东师范大学的周斌先生成果最为丰富。高尚仁先生曾对书法的心理和生理活动特点进行过深入研究，发现在书法活动过程中，人的呼吸、脉搏、血压、血容积以及脑电活动都有相应的变化，特别是血压与呼吸的变化。研究结果表明：书法具有集中注意力、稳定情绪、激活认知、加强知觉敏感性等作用，还可以降低焦虑水平，对人的情绪状态有积极影响。周斌先生通过一系列的实证研究探寻了书法练习与儿童智力、人格、情绪的关系，如相关文章《书法练习对儿童个性发展的影响》、《书法练习对儿童情绪智力发展的影响》等研究，均以实践结果证实了书法艺术在促进儿童心理健康方面的作用。

        书法可以给人带来喜悦，这种喜悦使人延年益寿。悦字由心和兑组成，悦是指人的内心得到解脱和释放而产生的快乐！书法带来的喜悦是由内向外的，物质享受带来的快乐是由外向内的，内心产生的喜悦才是真正的快乐！所以书法带来的喜悦，远远高于物质享受！书写者在运笔时能使产生愉快、轻松、清虑、专心和舒散等心理反应和状态。这也是书法可以令人达到修身养性的心理和生理效果的原因。

        书者在书写时心定而身动。写大字时，肩膀定，胳膊动。写中字时，胳膊定，手腕动。写小字时，手腕定，手指动。这一组组定与动的结合，具有极佳的养生效果！心定而身动是最上乘的养生秘诀。我们的心就像车轴，身体像车轮，车的圆心是定的，圆周是动的，这一定一动才能让车子正常运转。大部分现代人心浮气躁，身体却懒惰不爱运动，心该定而不定，经常胡思乱想，烦恼多、忧虑多！相反，身体白天该动却不动，晚上该休息却不休息，所以才会生出各种疾病！书者在书写时不知不觉就会进入到心定而身动的状态，身心都得到了放松。这就是在医疗条件那么差的古代，为何书法家还多能长寿的原因。

供稿单位：中管院华夏中心中华书法与健康养生事业部

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